15 lat

Mam zaledwie 15 lat i chciałbym się nauczyć szpagatu. Nie wiem jak się do tego zabrać i proszę jeżeli ktoś może mi pomóc to niech napiszę. Moim marzeniem jest nauczenie się go. Więc bardzo proszę o napisanie jakiś ćwiczeń rozciągających! ! ! Kris

"Shogun" Mam pytanie czy okres 15 lat jest dobrym wiekiem na nauczenie się szpagatu ?! Pytam ponieważ ktoś prędzej napisał że lepiej się zacząć rozciągać przed 16 rokiem życia. Czy to jest dobrze...? Napisz co nieco o tym...! Pozdr. Kris

Cze mam 15 lat i chciałbym robić szpagat i jak najwyżej nogi podnosić. Proszę o pomoc w stworzeniu planu rozciągania. Mój numer GG 1101028 za każdą pomoc będe wdzięczny POZDR.

powiedzcie mi jak mam cwiczyc mam 15 lat i jestem po trzy letniej przerwie nie cwiczylem 3 lata nawet sie nie rozciagalem bo mialem problemy z kolanem wsystko juz jest ok i chcialbym sie sam rozciagnac nie koniecznie odrazu do szpagatu ale kiedys bylem dosyc rozciagniety a teraz lipa:(:( pomozcie co mam robic po trzy letniej przerwie od czego [...]

No ja mam 182,5 cm i 15 lat!!Rozciągam sobię nogi od jakiś 2 tygodni i też jest ciężko!!

Witaj, mam 15 lat i zapisałem się na siłownie, zamierzam ćwiczyć FBW jak to robiłem w warunkach domowych (niestety z ograniczeniami ciężaru, max 30kg :D). Masowałem i powiększył się brzuch, mam 19% BF i 62kg wagi, startowałem z 55kg. Tutaj moje zdjęcia: http://imgur.com/a/y11w8 miałem przerwe miesięczną z powodu przeprowadzki, mogę dodać do [...]

Lepsze było to jak w wieku niespełna 15 lat po zarwanej nocy wyjechałem na góralu i zrobiłem 280 km, a po 120 km koło Kluczborka miałem jeszcze siłę przyspieszać na płaskiej do 45 km, ale tigery i red bulle na każdej stacji benzynowej piłem żeby nie zasnąć %-) po je..aby nieźle byłem że wyjechał em po nieprzespanej nocy w taką trasę %-) Zmieniony [...]

17 lat heh 12 to za wcześnie, realnie pakowac można już w wieku 15 lat a ty sie teraz boisz ;o idź spokojnie to nie przeszkadza w rośnięciu

Michail, chyba nie doczytałeś. Ten chłopak ma 15 lat i nie zna się zbytnia na metodyce... Uważa po prostu trening ze stangą, hantlami za trening siłowy.... A na sztandze ma 15kg, a hantle 2 po 3kg.... Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ <-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...

masz 15 lat wiec dopiero sie rozwijasz,silownie traktuj rozwijajaco i zdrowotnie,moim zdaniem najlepiej w Twoim przypadku trenowac malaym ciężarem a wiecej powtorzen, pomki roznego rodzaju, drazek, duzo ruchu i jedz wszystko co mama zrobi, odzywek nie potrzrebujesz, co reklama robi mlodym ludziom z glowy...na wszystko przyjdzie czas, przygotowuj [...]

[...] raczej nie licz na jakiekolwiek starty na ta chwile ( jedynie martwy jako tako ok, ale sam fakt ze robisz w siadzie mniej niz na lawce to jest smieszne ; D edit: ok, 4-5 lat staz, to nie bede tutaj ludzic ciebie szczerze, bo wyniki sa na serio slabe i jesli ktos na tym forum powie ze masz szanse to jest smieszny. ja w wieku 15 lat 90 w [...]

[...] ) zrodzi efekt podobny do tego jaki miał miejsce w USA z baseballem, footballem amerykańskim, boksem i koszykówką - zawodnicy nawet średniej klasy będą walczyć po 10-15 lat, a potem emeryturka do końca życia z zarobionej w trakcie kariery kaski. Na chwilę obecną na taki luksus może sobie pozwolić może z 10 zawodników mma i to się powinno [...]

Musiałeś się dobrze postarać, żeby się w wielu 15 lat tak zapuścić. W talii na pewno tylko 110 cm? Mierzyłeś pod pępkiem? Wygląda mi na więcej ;-) Życzę powodzenia, wytrwałości i będę zaglądał.

[...] to bez diety raczej ciezko... Moze popros mame zeby zaczela gotowac troche zdrowsze jedzenie, na parze czy moze duszone rzeczy. Musisz cos z tym zrobic w wieku 15 lat tak sie zapuscic! Zmien nawyki zywieniowe i wez sie w garsc ! Piszesz ze "szybka wycinka" a ile czasu zajelo Ci takie zalanie sie - wycinka troche potrwa, wiec musisz byc [...]

mam pytanie ile powieniem biegac 3000m , chodzi o czas mam 15 lat i 186 cm i 65 kg. Tak średnio to jaki czas powinienem miec w swoim wieku???

masz 15 lat więc odpuściłbym jeszcze poważną diete. Patrzyłbym by nie jeść syfu - fast foodów, słodyczy, zbędnych cukrów, produktów wysoko przetworzonych. W Twoim wieku dieta musi być urozmaicona i zawierać jak najzdrowsze produkty. Pewnie jak się uprzesz na diete to i tak zrobisz po swojemu jak większość nastolatków dlatego poprawie mniej więcej [...]

[...] którego dodaje jakieś owoce najczęściej banany lub musli albo jakiś twarożek z dżemem. Kreatyny w kapsułkach nie brałem nawet na myśl bo niechciałbym sie jeszcze w wieku 15 lat nią waszerować. Wolałbym jakąś masówke ale to też w ostateczności. Lecz niewiem w czym leży problem że tej masy nie przybywa. Zmieniony przez - nike186 w dniu 2014-06-06 [...]

Ja mam pytanie apropo mnie mam 15 lat wzrost 172cm waga 64lg i uczęszczam na siłownie z przerwami gdzies od roku i teraz juz zaczynam chodzic regularnie 4 dni w tygodniu . I mam pytanie czy zastosowac jakies odrzywki czy cos ? Jakas dieta ?? Sma nie wiem bo jestem początkujący wiec prosze o odpowiedz :P

Ogólnie warto dla siebie potrenować. O zawodach zapomnij-dużo za późno -ciężarowcy zaczynają w wieku 9 lat,a gdy zaczną już ok 14-15 lat szanse na dobry wynik są minimalne. Obejrzyj filmy-są z trenerem cięzarowców i chłopakami oraz z mistrzem i rekordzistą Polski Pawłem Najdkiem. Wszystko jest tam wyjaśnione

Ja nie narzekam:P...na 15 lat to i tak mi się podoba:D